Une bonne matinée!

Pour commencer la journée, après avoir déposé les enfants à l'école, j'ai marché une demi heure dans les campagnes de Racour.

Je commence à marcher environ 5 minutes tranquillement en réfléchissant à mes motivations :

• je fais un exercice doux pour me muscler un peu.
• Je soulage mon dos qui me fait mal (soyons honnête j'ai déjà un peu moins mal, rien qu'avec quelques kilos en moins).
• J'oxygène mon corps par des grandes inspirations et expirations lentes.
• Je prends du temps pour moi.
• Je mets toutes les chances de mon côté pour atteindre mon objectif!...

Ensuite pendant 5 min, je marche vite. Je pense à bien respirer.

Les 5 minutes suivants, je remarche à allure normale, et je me situe dans mon environnement, j'observe la beauté de ce qui m'entoure. Je remercie mon Amour, mes enfants, ma famille, mes amis de tout ce qu'ils font pour moi. Je leur suis reconnaissant. Je me remémore des moments heureux. Et je n'hésite pas à dire tout haut: "Merci!"

Pendant 5 min, je marche au ralenti en méditant. Ca a l'air tout bête comme ça mais, quand on marche, en général on n'a pas conscience de ce qu'on fait.

Je décompose bien les mouvements en respirant calmement:

• je suis en appui sur une jambe, avec la bascule du bassin,
• je leve doucement l'autre pied et je le place en avant,
• je déplace le poids de mon corps sur la jambe qui vient d'avancer,
• et ça recommence.

Pendant cette méditation j'essaye de vider mon esprit et de ne penser qu'à ma marche et aux diverses sensations qu'elle me procure: la pressions sous mes pieds, à quels endroits, la sensation d'être alignée, la paix intérieure,...

Ensuite, je me remets à marcher, et puis j'accélère le pas de plus en plus vite, en me félicitant de tout ce que je vient de faire.

Pour terminer quelques minutes avant la fin de la promenade, je ralentis le pas pour revenir à la normale. Je respire calmement et profondément.

On en fait des choses en une demi heure de temps ;-)

Et voilà, autant dire que je préfère être seule et ne pas croiser grand monde quand je fais ma petite marche du matin :-D

Quand je rentre à la maison, je m'hydrate bien!!!